Kalkulator Berat Badan Ideal

Gunakan kalkulator ini untuk memperkirakan berat badan ideal berdasarkan tinggi badan dan jenis kelamin, menggunakan rumus Broca yang umum diajarkan dalam edukasi kesehatan di Indonesia.

Bagaimana cara menghitung berat badan ideal?

Kalkulator ini memperkirakan berat badan ideal menggunakan rumus Broca, salah satu metode klasik yang banyak diajarkan dalam edukasi kesehatan di Indonesia. Rumus ini hanya membutuhkan tinggi badan dan jenis kelamin, sehingga sangat praktis digunakan sebagai patokan awal tanpa perlu alat ukur khusus.

Berbeda dengan Kalkulator BMI yang menghasilkan kategori status berat badan dari rasio berat terhadap tinggi, kalkulator ini langsung memberikan satu angka target berat badan berdasarkan tinggi badan saja.

Rumus

Berat ideal (pria)  = (tinggi cm − 100) − 10% × (tinggi cm − 100)
Berat ideal (wanita) = (tinggi cm − 100) − 15% × (tinggi cm − 100)

Contoh perhitungan

Misalnya seorang pria dengan tinggi badan 170 cm:

Base = 170 − 100 = 70
Berat ideal = 70 − (10% × 70) = 70 − 7 = 63 kg

Sementara untuk seorang wanita dengan tinggi badan 160 cm:

Base = 160 − 100 = 60
Berat ideal = 60 − (15% × 60) = 60 − 9 = 51 kg

Mengapa faktor pengurang pria dan wanita berbeda?

Rumus Broca mengasumsikan wanita umumnya memiliki proporsi lemak tubuh yang lebih tinggi dan massa otot yang lebih rendah dibanding pria pada tinggi badan yang sama, sehingga faktor pengurang untuk wanita (15%) dibuat lebih besar dibanding pria (10%). Asumsi umum ini tidak selalu berlaku untuk setiap individu.

Asumsi dan keterbatasan

Rumus Broca hanya mempertimbangkan tinggi badan dan jenis kelamin, tanpa memperhitungkan usia, massa otot, kerangka tubuh, atau komposisi lemak.
Hasil kalkulator ini adalah perkiraan kasar, bukan target medis yang pasti. Untuk gambaran status berat badan yang lebih lengkap, gunakan bersama Kalkulator BMI atau Kalkulator Lean Body Mass.
Hasil ini bersifat edukatif dan tidak menggantikan pemeriksaan atau saran dari dokter maupun ahli gizi.

Pertanyaan Umum

Apa itu rumus Broca?

Rumus Broca adalah cara sederhana memperkirakan berat badan ideal: (tinggi badan dalam cm − 100) dikurangi 10% dari hasil tersebut untuk pria, atau 15% untuk wanita. Rumus ini banyak dipakai sebagai patokan cepat, meski tidak memperhitungkan usia atau komposisi otot/lemak tubuh.

Apa bedanya dengan Kalkulator BMI?

BMI (Indeks Massa Tubuh) menghitung rasio berat terhadap tinggi badan untuk mengkategorikan status berat badan (kurus, normal, gemuk). Kalkulator ini menghasilkan satu angka target berat badan berdasarkan tinggi badan saja. Gunakan keduanya sebagai referensi yang saling melengkapi, bukan pengganti satu sama lain.